Výpomoc u shybů

Na výpomoc při provádění obouřučních shybů se dá využít:

- Pevného gumicuku, upevněného z obou konců v úrovni hrazdy,  na který si stoupnete.

- Síly nohou při výskoku.

- Opory nohou, například na židli.

- Brždění z horní pozice shybu.

- Trénink při stahování horní kladky.

- Trénink shybů s protizávažím.

O posledním bodě se dá říci, že je nejfunkčnější. Gumicuk zabírá podle napnutí nerovnoměrně. Výskoky nejsou kontrolované. Brždění pro začátečníky dost přetěžuj lokty. Horní kladky úplně neodpovídá zatížení při shybech. A oporou na židli se tělo může dostat do patologické polohy.

Jak takové protizávaží přes kladku zavěsit se dozvíte z následujícího videa.